2016过午不食成功案例,2016过午不食成功案例分享

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2016过午不食成功案例的问题，于是小编就整理了1个相关介绍2016过午不食成功案例的解答，让我们一起看看吧。

1. “过午不食”有助于减肥吗？有什么成功的案例吗？

“过午不食”有助于减肥吗？有什么成功的案例吗？

这个要看不食什么了

1.完全不吃东西，只会让机体自我基础代谢减弱，肌肉消耗，后期反弹纯脂肪；

2.不吃油腻的食物，对的；不吃过多主食，对的；不吃宵夜，对的；蔬果沙拉酱用自制酸奶（少糖低脂）替代，对的；不吃过饱，六七分饱，对的；

3.饭后一小时才运动，对的；大运动量后一小时补充适当碳水化物和优质蛋白，对的；

4.有关零食问题，参考我之前其他的回答

谢邀！

“过午不食”是最近几年非常流行的一种养生方法，有很多的明星大咖都参与其中，起到非常大的明星效应。

过午不食、酸奶苹果饮食、各种的奶昔等等，都是饮食控制的一种方式，都会对减肥有很好的帮助，也都有其局限性。对于普通人来说，这样的方法最大的问题是否能够持续，尤其是体重开始明显下降后，很多人都会选择放弃，而一旦停止，体重的反弹就是很自然的事了。跟其他的饮食控制减肥方法一样，如果没有有效的运动来配合，在执行期间，下降的体重中瘦体重占到非常大的比例，导致体重下来的同时基础代谢也跟着下降，后续的减肥也就更加困难。

这种饮食方式，是从佛教的僧人修行中演变出来的一种养生方式。在僧人长期的修行过程中，他们的身体慢慢适应了这样的饮食模式，而且他们虽然午后不再正式的进餐，但会适当的补充一些茶点、干果等小食品，同样可以补充身体的需要。更为关键的时，他们为了适应这样的饮食安排，在下午和晚上通常不会安排需要消耗很强体力的活动，避免过多的消耗，而需要进行体力劳作的僧人，同样会安排进食。

而我们现在很多人，下午往往是一天中最为“劳累”的时候，需要处理各种的工作，甚至于在北上广等大城市，挤公交、堵车等等都不是可以轻松就能完成的工作。因此，过午不食等饮食控制模式，更应该是作为在减肥的平台期等特殊时候进行使用，当体重重新进入下降通道，还是要根据自己的情况恢复合理的饮食安排。

至于成功案例，我们能看到的也都是一些“明星”自己说的情况，具体他们是怎样的执行情况，以及在控制饮食的过程中是否有其他的保健手段等，则很少听说。所以这些成功案例也是需要加个问号的。

我在今年二月份的时候体重为79.8公斤（本人身高1.7米）有一天我决定尝试用辟谷和不吃晚餐减肥，因为考虑到怕伤膝盖没有***取过激的运动减重，当时的目标花一年的时间减到标准体重以内（68公斤）

我决定每个月的第一个星期辟谷（五天时期可以了，也可以七天）辟谷期间每天早中晚餐各一个苹果，适当喝些蜂蜜水好清理肠胃，前三天会有强烈的饥饿感，挺过三天后会适应的，第五天结束辟谷，辟谷后的第一天可以喝粥，不要吃油腻食物，后面可以正常饮食，但是切记一点一定恢复正常饮食后不能吃晚餐，这点是必须的！坚持了两个月的循环我瘦了十几斤，第三月我没有辟谷，第四个月我依旧辟谷加不吃晚饭，现在体重为70.9公斤，减少了近20斤，最轻时为69.3公斤。

辟谷会很快地减轻体重，一般五天辟谷可以瘦六到七斤，但如果要想体重不反弹，就一定要不吃晚饭或者过午不食，偶尔的晚餐时间聚会适当的吃些水果蔬菜也没有什么影响！这种方法最大的好处不伤膝盖，当然也可以***取一周游泳一到两次的锻炼最好不过！

到此，以上就是小编对于2016过午不食成功案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于2016过午不食成功案例的1点解答对大家有用。