成功减肥真实案例,成功减肥真实案例***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成功减肥真实案例的问题，于是小编就整理了4个相关介绍成功减肥真实案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 说说你身边减肥成功的案例呗？激励自我？
2. 有没有靠不吃晚饭减肥成功的案例？瘦了多少斤？
3. 有没有减肥成功的，最好是瘦50斤到60斤的案例？
4. 23岁女生吃代餐减肥致肝衰竭，肝移植后才脱险，怎样瘦身才健康？

说说你身边减肥成功的案例呗？激励自我？

我指导我朋友减肥。他一开始是这样问我的，9个月能不能瘦五公斤。我说不用那么久，三个月，三个月绝对见效。他对于健身是0基础，所以第一个月我基本都在讲动作讲饮食，一点点告诉他哪些是正确的。他和我配合的很好，第一月就掉了6公斤。第二个月我把训练***给他，让他自己练，我也基本没管他，没想到他执行的很好，最近一次见他已经明显瘦了，两个月零8天十公斤，腰围减少了15cm，同时力量有所上涨。一开始三大项只能做个空杆都费劲，现在三大项都有45-50做组了。

减肥就是这样，好习惯一点点积累，慢慢自己就知道该怎么做了。

有没有靠不吃晚饭减肥成功的案例？瘦了多少斤？

长期晚上不吃或只吃一些菜或水果，摄入的总能量减少，自然是会瘦的。但长此以往，身体会觉得你不需要太多热量，基础代谢率会下降。一旦恢复正常饮食，大部分人体重会反弹。

健康的减重也很简单，饮食加运动。首先算出自己每日需要热量，在此基础上减200-400大卡，做为每日热量标准，根据自身情况适当运动，保持每日一小时左右就可以了。这样不易反弹，饮食均衡，还能吃饱。

有没有减肥成功的，最好是瘦50斤到60斤的案例？

见过真实的案例，通过运动和合理饮食，瘦下来三四十斤，大基数一般来说初期很好减重，改正日常不良饮食习惯即可。想要瘦的好看，瘦的健康，还是要配合运动来。初期可做一些有氧操，心肺功能上来了，体重减下去一些后，尝试慢慢跑步，之后再做一些力量训练。

一个朋友减肥成功了。人家一个多月从187斤减到了136斤，差不多用了40多天。方法很简单：第一，每天吃两根黄瓜，两三个西红柿，三四个鸡蛋；第二就是运动，每天多跑步，做有氧运动，防止表皮过度松弛！大家可以借鉴一下。

我前年用了两个月瘦了五十斤，去年没有控制又反弹了。今年刚回来工作，我准备用一个礼拜将自己想吃的东西都吃一遍，然后开始减肥。

到时候我会用***记录我每天的饮食和体重变化，如果感兴趣的话可以看一下。

23岁女生吃代餐减肥致肝衰竭，肝移植后才脱险，怎样瘦身才健康？

做完肝移植手后，胃口大开，吃的营养丰富，是容易胖。

想要减肥瘦下来，但肝移植手术半年内不能做剧烈运动，以免伤口开裂，引起发炎。

可以做些轻微活动，如近距离徒步，打太极拳等活动。半年后，身体恢复的好，就可以增加运动量了，如中，长跑，折返跑，跳绳等运动，饮食上呢，不能吃过份油腻的，辛辣***的食物。可以吃些新鲜蔬莱。如西兰花，番茄等，常喝，苹果汁，红罗卜汁，补充维生素。

适当的运动，科学的饮食，坚强的意志，循序渐进，持之以恒，定能减肥成功。

提到减肥，许多妹纸都会精神一振！那么就来说说减肥，减肥成功案例多的数不胜数！那么都是怎么减肥的呢，有的女生靠吃水果减肥，有的女生晚上直接就不吃饭了，有的锻炼健身，有的吃减肥药。可是哪种有效呢！

首先说说吃水果和晚上不吃饭，吃水果能减肥，不过水果摄量过高也不好，晚上不吃饭，也能减肥！不过对身体没有好处，晚上吃饭是为了对抗睡觉到早上醒来的时间，当然晚上没有运动可以少吃点！不建议这种减肥。

还有吃减肥药，首先是药三分毒，而且现在减肥药很多，你根本就不知道那个是真的那个是***的。良心商家很少！无利不起早，药有没有用咱先不说，就怕吃坏身体，不建议这种减肥！

本人最建议的减肥方法，就是锻炼，一提到锻炼.小姐姐可能就抵触！本身就胖懒得运动，我以前很胖180斤，老是被别人嘲笑，每次被嘲笑让我很伤心，我就每天早上5.00起来跑步，晚上6.00跑步，夏天去游泳，闲着没事跳绳！我现在145斤，用了半年！身体感觉很有活力，让我知道了只要能坚持！就会变瘦，你也可以，这种减肥方法虽然很苦，但是一定会有效果！告诉自己能行！

对于减肥这个词对于当下的人们来说都适用。年轻人为了漂亮有个好的身材，中年人为了身体健康也在减肥，减肥应该遵循渐进，适当控制饮食少盐少油少熬夜。参加体育锻炼健健身我觉得就可以瘦下来啊！减肥产品就不要吃了是药三分毒呀！不要透支生命。

每次看到这样的事就很心痛！减肥道路一走错，亲人朋友两行泪！

吃代餐减肥并不是不可以，但是要在了解自己身体情况下进行食用，先检查身体再咨询专业的营养师或者医生。减肥是一个长期的过程，不是节食，切勿贪图快速，那么怎么瘦身才健康呢？

1，三餐按时吃，切勿过量。要吃早餐，睡前不吃东西，特别是夜宵。

2，多喝水。平时喝够水外，饭前可以喝杯温开水，减少对主食的摄入。

3，多运动。良好的饮食习惯，再加上适量的运动，减肥才有效。比如，爬山，跳舞，瑜伽，健身操，跑步，游泳，跳绳等等一切让身体动起来的都可以。选择一项自己喜欢的，又能坚持的运动即可。

4，不熬夜。要减肥，不熬夜，保证睡眠7小时以上，睡眠不足很容易导致脂肪堆积。

说到减肥，要合理的去减肥，合理膳食，不能因为减肥，因为好的身材，而忽略了健康，拿生命开玩笑，这是最不理智的做法，现在减肥有减肥药，有健身减肥，营养餐减肥，等等各式各样，我认为减肥没那么复杂，控制好自己的食欲，早上吃一点儿，中午吃好，晚上少吃，总之热量高的食物少吃，像淀粉了糖之类，迈开自己的脚步，最好的减肥就是跑步，跑步它是全身性的锻炼，能促进血液循环，看到大自然里边的美洲豹，它的身材太棒了，不停的跑，身材竟如此完美，所以跑步坚持跑步也是最有效的减肥方式，也不用花钱，也不用受罪，该吃饭吃饭，该锻炼锻炼，就OK了

到此，以上就是小编对于成功减肥真实案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于成功减肥真实案例的4点解答对大家有用。