成功案例***步教程-***步的造型

本篇文章给大家谈谈成功案例模特步教程，以及***步的造型对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、模特步的六个动作分解
• 2、自己在家训练模特步怎么训练
• 3、模特步的走法
• 4、中老年模特步怎样练
• 5、怎样学走模特步

***步的六个动作分解

***步的六个动作分解如下：站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。

站姿：双脚并拢，挺直腰背，收紧肚子，微微收缩肩膀。左侧迈步：将左脚向左侧迈出一步，同时将右手向上抬起。右侧迈步：将右脚向右侧迈出一步，同时将左手向上抬起。

贴壁，深呼吸、缩腹、双腿夹紧，背对墙壁，从头到脚跟都要贴到墙，肩膀放松，目视前方，双手自然垂下。台步，贴壁练习，注意呼吸并挺起背脊，站姿、定点pose练习，半转时脚背压低、眼神坚定。

第一步：收腹。收腹的作用最主要的就是让人看起来美感，收腹可以起到让人看到你的体态错落有致，看起来也更加精神。第二步：提臀。这个对于女生来说尤为重要，为什么别人的走路是婀娜多姿的，这与提臀不无关系。

贴壁运动 找一处墙壁，双脚并拢站好，将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。习惯高跟鞋走 在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。

自己在家训练***步怎么训练

1、走模步基本步骤：双脚并拢，挺胸提气抬头，双眼目视前方。男孩步伐在双脚并拢的两条直线上即两脚内侧走在一条直线上。先迈左腿，重心迅速前移至左腿上，身体垂直于地面。

2、光脚练习，光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持***身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进，前后脚要踩在一条直线上。

3、走***步的基本步法如下：基本姿势：站姿：挺直身体，保持优雅的姿态，双脚并拢或稍微交叠，重心分布均匀。肩部和背部：放松肩部，保持背部挺直，让肩膀轻微向后拉伸，呈现自然的优雅曲线。

4、练习要领：台步随***着装不同而改变，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。

5、如何走***步 ***走在过道上时看起来好像挺简单，可区区一双10厘米高的高跟鞋却通常能把你折腾的死去活来。这需要好的姿势、平衡力和技巧——所有这些都需要时间来慢慢提升。

6、用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助往上提。

***步的走法

1、一般中速音乐按着中速去走就可以了，快速与慢速就不可以每个重音都踩到点上，那种走法是非常别扭难看的。

2、摆动臀部：在走路时，小幅度地摆动臀部可以增加步态的美感。练习时，可以穿着高跟鞋并在镜子前练习，以便更好的监视自己的姿势和步伐。重复几次后，你就能掌握如何走***步了。

3、***步的走法技巧：落脚点要适中，不能完全落在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时落地。

中老年***步怎样练

1、身体形态：要昂首挺胸。很多中老年人开始驼背，要直起腰板，脖子伸直，要平视前方。肩膀要自然下垂：腿和腿之间的缝隙不能太大，尽量退和腿之间轻轻摩擦着向前走。和着节拍练习走，多练习，走直线。

2、叉腰站姿 双肩勿仰须平衡，手臂身体正三型， 腕部向下手叉腰，优美手型在其中。休闲型站姿 基本站姿优美形，脚部角度大致同， 两脚分得略宽点，男女***皆***用。

3、而不是看着脚下或周围的人。 摆动臀部：在走路时，小幅度地摆动臀部可以增加步态的美感。练习时，可以穿着高跟鞋并在镜子前练习，以便更好的监视自己的姿势和步伐。重复几次后，你就能掌握如何走***步了。

怎样学走***步

1、摆动臀部：在走路时，小幅度地摆动臀部可以增加步态的美感。练习时，可以穿着高跟鞋并在镜子前练习，以便更好的监视自己的姿势和步伐。重复几次后，你就能掌握如何走***步了。

2、步伐要轻盈：***步的步伐应该是轻盈的，不要重重地踩在地上。注意脚掌着地时的姿态，以脚尖着地为宜。维持姿势：***步要维持直挺的姿势，腰部要挺直，背部微微收紧，让双臂自然下垂。

3、***基本步法主要是脚、腿、胯等的技巧。脚。落脚点要适中，不能完全落在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时落地，那样看起来相当的别扭。往往初学者都会犯这样的毛病，建议落在脚跟朝前一些。

4、步法三：台步贴壁练习。注意呼吸并用力挺起背脊。站姿、定点pose练习。半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。重心放高、手臂自然摆动。两人走位时由左肩交错。女生可以手插腰、男生可以半插口袋。

5、首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规***走秀等这种顺序练习。注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练。

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