节食成功案例,节食成功案例分享

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食成功案例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食成功案例的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例？
2. 对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？

运动加节食减肥三个月减三十斤成功案例？

我就是那个成功案例，我只是说减了30斤！但还是没有达到我的理想体重。

因为我是大基数，原来170斤，减了两个月都已经减了30了，现在是第五个月，平台期两个月一斤都没有掉称，直到现在。

我没有吃减肥药，以前还年轻，疯狂相信减肥药可以减肥，最后把自己吃得身体激素全混乱，内分泌失调，最后导致越来越胖。

后面一直都很胖，一直150-160-170往上涨！结婚了，我看着自己越来越胖，也任由自己越来越胖，总是好多理由自己说服自己不用去减肥，因为老公也不嫌弃我，但自己却越来越自卑了，孩子也生完了，有儿有女。直到我的孩子对我说，妈妈，你怎么会那么大个，为什么别人的妈妈没有你那么大个！

原来我的胖已经影响到孩子了，这次我就下定决心减肥了，减肥药一定不碰是我的原则！

还是从控制嘴巴开始，因为胖是一口一口吃出来的，也必须一口一口减下去！

油腻的我不吃，太甜的我不吃！

早餐，鸡蛋包子番薯玉米无糖豆浆，我都随便搭配吃(早餐是绝对不能不吃)

中餐，一份水煮青菜和鸡肉鱼肉牛肉搭配一点点米饭，我刚开始是菜吃到饱，不会饿的那种感觉，后面适应了，是吃七分饱！

晚餐，和中餐差不多，但是我后几个月晚餐会吃得更少！

对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？

至每一位想要坚持减肥的朋友：

靠激发动力，才坚持做事，是根本无法完成的！

思维在一些神经通路中发送电脉冲来实现内部沟通的，而电流往往会选择最小电阻的路径。

这意味着什么？

只有平时重复性，并不需要经过思考就能完成的动作，也就是我们养成的习惯，才能让我们做事又高效又省力，自动化流程，无需被人监督，比如吃饭刷牙。

而动力是什么？是极其不稳定因素，在制定目标的时候，你或许充满精力和体力，但是在执行那一刻，会发生什么？谁也预料不到，你或许当天正处理完一个极其让人疲劳的任务，这时候靠动力解决问题，基本不可能，最后甚至会陷入眼高手低的无限循环中，比如很多人说，看书需要一个契机，什么契机，那就是在体力和精力都充沛，且内心有欲望的时候，但是现代社会这样的情况并不多见，

而且大脑记录的不是想法，而是你的行为，只有你做了才能形成一个习惯，如果你选择契机，那么这件你打算坚持下来的事情，比如健身减肥这种极低成本就能让你有巨大上升价值的事，你是永远也坚持不来的，因为你并没有给到大脑一个启动按钮，即使目标定的小，压制自己平时的习惯，重复自己的小目标，那必定是对大脑的一次重新洗礼。

因为重复才是潜意识的语言。

所以想要坚持一件事，并不是一腔热血，要养成习惯，在养成习惯的同时也要学习减肥知识，而不是照搬网络上的减肥***，要通过对知识的学习学会自己制定减肥***。

关注我，一起学习健身减肥知识！

减肥是在均衡饮食和规律的生活基础上才能达到健康减肥不反弹的效果的。对自己狠的话就是自律和坚持，只有这样才能长期保持健康的体重。

减肥比较狠的方法可以通过轻断食减肥方法，具体如下：

早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+一个苹果。

午餐：餐前20分钟一杯温开水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。

下午：3~4点补充一份低热量食物，如水果或脱脂奶或全麦面包等食物，补充能量，避免挨饿。

晚餐：杂粮粥一碗+白灼基围虾8只+白灼生菜100克。

晚上睡前1小时蔬果汁200毫升，增加膳食纤维，清油脂，促进第二天排便。

最晚23点以前休息，保持每天有7~8小时的充足睡眠，睡眠充足利于提升代谢和促进脂肪燃烧。

减肥期间每天2000毫升左右的温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒和排便。

到此，以上就是小编对于节食成功案例的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食成功案例的2点解答对大家有用。