眼保健操保健项目-眼保健操

本篇文章给大家谈谈眼保健操保健项目，以及眼保健操对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、眼保健操的六节各是什么
• 2、眼保健操一二三四节分别是什么
• 3、眼保健操新版做法
• 4、眼保健操第二节按的是什么

眼保健操的六节各是什么

1、第六节：揉捏耳垂脚趾抓地。正确的做法是：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

2、第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

3、第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。第二节 按压睛明 睛明穴位置：双眼内眼角。

4、小学生眼保健步骤六节如下：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

5、全操共分六节，均为四八拍，用4分钟左右的时间做完。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的***，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

6、新版眼保健操提供了六节动作，帮助你保护视力，放松眼部肌肉。以下是详细的步骤： 攒竹穴按揉： 用双手大拇指的螺纹面按在两侧攒竹穴，前额自然放松，每拍一圈，做四个八拍。 睛明穴按压： 用食指呈空心拳状按压两侧睛明穴，手指放松，每拍一次，共四个八拍。

眼保健操一二三四节分别是什么

眼保健操一二三四节分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。眼保健操是一种专门设计用于缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环的体操。通过定期执行这些简单的动作，可以有效地减轻长时间使用电子设备或看书等导致的眼睛疲劳感。

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的***，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

第二节，按揉 第八套眼保健操，现在开始：闭眼，第一节，按揉死穴。一二三四五六七八二二三四五六七八……第二节，按揉***穴。一二三四五六七八……... 第八套眼保健操，现在开始：闭眼，第一节，按揉死穴。一二三四五六七八二二三四五六七八……第二节，按揉***穴。

第一节按揉天阴穴（音译），庚：天天珍视明，不做朦胧王子，一二三四，二二三四，每天三次，看清漂亮姑娘，呦，来做眼保健操，天天珍视明，好好学习，天天向上，三二三四，四二三四，每天三次，跟我做眼保健操，保护视力，珍视明滴眼液，坐姿正确，做眼保健操。

眼保健操新版做法

1、攒竹穴按揉： 用双手大拇指的螺纹面按在两侧攒竹穴，前额自然放松，每拍一圈，做四个八拍。 睛明穴按压： 用食指呈空心拳状按压两侧睛明穴，手指放松，每拍一次，共四个八拍。 四白穴按揉： 食指按在穴位，拇指抵住下颌，手指放松，每拍一圈，做四拍。

2、按揉四白穴： 两手食指放在眼睛正下方，与鼻梁最高处对齐，***打圈。可缓缓向脸部外侧***，扩大***范围。04 按太阳穴、轮刮眼眶： 两手大拇指顶住太阳穴，食指轻刮眼皮，从内向外，来回***。上下交替，刮完上眼部分，刮眼睛下围，通络活血，舒缓眼部。

3、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。

4、眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴。第2节，挤按睛明穴。第3节，揉四白穴。第4节，按太阳穴，轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲。

5、新版：第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

6、记者找到了2008新版眼保健操的动作要领，大家可以跟着学学。第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。动作要领：首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面，同时按节拍一次次地重复抓地。第二节 按揉太阳穴刮上眼眶。以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。

眼保健操第二节按的是什么

第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第二节，挤按睛明穴，是用一只手的大拇指和食指轻轻捏住鼻梁两侧，揉动并向上推挤。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，***这个穴位可以缓解眼睛干涩、视力模糊等问题。第三节，揉四白穴，是用食指揉按眼眶下缘中央下方的四白穴。

眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴。第2节，挤按睛明穴。第3节，揉四白穴。第4节，按太阳穴，轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲。

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的***，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

第二节：按压睛明穴。睛明穴位于鼻梁两侧距内眼角半分处。正确的做法是：用双手食指螺纹面分别按在眼角内侧半个手指处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第三节：按揉四白穴。四白穴位于下眼眶边的正中。

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