腰部保健项目,腰部保健项目有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部保健项目的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰部保健项目的解答，让我们一起看看吧。

1. 泰式按摩有哪些项目？
2. 经常用手揉腰，对身体有什么好处？
3. 有什么护腰的好方法？

泰式按摩有哪些项目？

泰式***非常注重背部、腰部的舒展，其***项目从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作，从足部向心脏方向进行***。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式***是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健***，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。

泰式***的特点：

1、向心性

泰式***一般从足部开始，并向着人体的中心部位多排点压按结合的手法。

2、细腻性

泰式***多***用细腻的指压手法，着重对人体四肢和大肌肉群进行拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处，以达到疏通经络，调和气血的作用。

3、关节活动性

指压后颈部，腰部，四指部的旋转，扭动反扳背法等手法的广泛应用。

4、治疗保健二重性

泰式***具有明显的消除疲劳，放松肌肉，调畅情志，另外对于肌肉损伤，痛风，炎症等有明显疗效。

经常用手揉腰，对身体有什么好处？

首先谢谢邀请，用手揉搓腰部时，手部发热将热量传递至腰部，加快血液循环，疏通经络，长期揉搓对腰肾的益处多多，当然揉腰部的同时，能顺带揉揉脚部，按按脚底，不仅舒缓疲劳更能延年益寿，最后祝你身体健康

感谢邀请！经常按揉腰部的好处，对身体有很多好处，具体有以下几点好处：1.缓解腰部疲劳，由于我们长期从事体力劳动，或者是长期久坐工作都会增加腰部的压力导致腰部疲劳的问题，适当的对腰部进行按揉可以有效的达到一个缓解一天疲劳的效果。2.具有壮阳补肾效果，长期***腰部的命门穴和肾俞穴，可以达到一个壮阳补肾的效，也可治疗腰酸的毛病3.可以减掉腰部赘肉，达到瘦身减肥的效果。4.可以舒筋活血，强健腰肌。通过对腰部进行***锻炼可以达到舒筋活血的作用，对有腰肌劳损的人来说具有强健腰肌的效果，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，同时也会改善了自身的身体素质。5.腰部***需要持之以恒经常***。

腰眼穴在带脉中，带脉是环绕腰部的经脉。腰眼穴是肾脏所在的部位，经常搓一搓能促进全身气血运行和温煦肾阳，可以对腰部搓、磨、抓、旋和捏来达到养生功效。

1、捏一捏腰部

用双手大拇指和食指同时捏夹住脊椎正中的皮肤，不停的捏脊。先从和肚脐平行的命门穴开始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎处，反复捏4次。

2、扣腰

首先把双手握成拳头状，拳眼向下，用两拳的掌面轻扣骶尾部，要注意力度，以扣击不痛为度，左右拳各扣36次。

3、旋转腰部

首先要站好，两脚分开和肩膀同宽，两手叉在腰上，4个手指放在前面，大拇指放在后面。两手用力向前推，使得腹部前凸，身体往后仰。然后左手用力向右推，上体尽可能左弯，此时两个手再向后推，臀部尽可能的往后做，上体尽量前弯。右手用力向左推，上体右弯，此动作连起来做一圈，顺时针和逆时针方向分别旋转9圈，一定要注意动作缓慢，不能让速度过快，也不能太过用力，以免扭伤腰部。

4、搓搓腰

有什么护腰的好方法？

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不拉伤背部肌肉。

2、如果需要久站，一定要做好劳逸结合的准备，抓住一切空隙时间，适当的休息，或者利用身边的物品适当的将身体依靠一下。因为持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起腰痛。

3、久坐群体注意，不要长期保持一种姿态，适当地伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下。而且一定要保证端正的坐姿

5、出现腰疼的情况，先休息观察，不要随意最运动。如果不见好转及时就医，及时查出病因才能尽早得到治疗。我当时就是太大意了，腰疼到不行了才去看医生，检查的时候已经是比较严重的腰肌劳损了。幸亏当时用的胺索宁贴剂好用，贴了一个多月之后也算是慢慢好起来了。但是现在想想还是心有余悸，如果当时早点儿***取措施也不至于受那么大的罪不是。

到此，以上就是小编对于腰部保健项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部保健项目的3点解答对大家有用。